如今健身爱好者很喜欢用拉力绳健身，不管是健身房，还是在家里，这种拉力绳十分普遍，其实成本也不高，几十元就能解决问题，那么拉力绳如何用？

  拉力绳是一种很实用的健身器械，能够在一定程度上帮助你增强肌肉力量和耐力，还能改善身体姿势，减少身体脂肪等，但是用的过程，也有很多讲究和技巧，如果稍有不注意，就容易受伤。

  首先要对拉力绳选择下功夫，这个没什么指标，其实是要通过你自己的真实的情况来决定，有的人本身力气大，可以再一次进行选择大的重量，如果是初学者可以再一次进行选择10磅到20磅拉力绳，然后逐步增加，以达到更好的锻炼效果。

  其次就是姿势要正确，在初次使用拉力绳锻炼时，姿势正确十分重要，首先要站直身体，将拉力绳踩在脚下，调整长度，使其对自己最合适的身高和臂长，然后握住拉力绳的手柄，将绳索拉紧，使手掌与手柄成垂直状态，用力时也有讲究，要慢慢放下，要调整自己的呼吸，如果不调整吸吸，很容易让自己会变得更累，不宜于健身，用拉力绳要注意些什么情况？

  1、在用拉力绳时，要进行充分的热身活动，以避免运动损伤，特别是冬天，很多人在不进行热身的情况下，用拉力绳进行训练，反而把自己拉伤了。

  2、进行拉力绳训练，要通过你自己的真实的情况，不能用力过猛，本来你没那么大的力气，突然发力，导致自己受伤，不要憋气或过度用力，要调整呼吸。

  3、进行拉力绳要集中注意力，以帮助肌肉恢复和柔韧性提高，很多人健身时，三心二意，导致自己受伤，其实都不可缺，我们说做所有的事情，都要认真，特别是健身，不然容易受伤。

  总之用拉力绳进行健身，我们第一步从重量开始选，初学者选10磅和20磅更适合，有一定基础可以逐步增加，然后就是姿势要正确，如果姿势不正确，后面越练越要出问题，当然在训练时，要先热身，特别是冬天，这个很重要，别太用力过猛，你们认为呢？

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